Гайд «30 ночей к первому выходу»

Получить гайд в Telegram

Бот пришлёт PDF сразу после нажатия «Старт». Это бесплатно.

Что внутри

Задания идут от простого к сложному: сначала вы учитесь помнить сны и расслабляться, потом — замечать границу между сном и бодрствованием, и только в последнюю неделю пробуете техники отделения.

1. Неделя 1. Подготовка и дневник. Память на сны, вечерняя настройка, первые записи.
2. Неделя 2. Расслабление и наблюдение засыпания. Как заметить образы и звуки на границе сна.
3. Неделя 3. Пороговые состояния и вибрации. Пробуждение без движения, гул и покачивание (ощущения на границе сна, которые многие практики замечают перед выходом из тела) — что с ними делать.
4. Неделя 4. Техники отделения и возвращение. Перекат, всплытие, раскачивание (мягкие способы «отделиться» сразу после пробуждения) и спокойное возвращение в тело.
5. Итоги и ваш ритм. Как продолжать, не выгорая.

Как устроен месяц

• Одно задание в день, на него уходит от двух до пятнадцати минут.
• Задания с ночным будильником — не чаще одного-двух раз в неделю, лучше в выходные. Остальные ночи вы спите как обычно.
• Пропустили ночь — ничего страшного, просто продолжайте со следующей.
• В конце каждой недели — чек-лист. Отмечайте не «успехи», а то, что заметили.
• Если у вас бессонница, частый сонный паралич или сильная тревожность, сначала прочитайте медицинское предупреждение.

Сроки у всех разные: у кого-то первое яркое переживание бывает в первые недели, у кого-то позже. Цель месяца — освоить навыки, на которых держится практика.

Записи удобно вести в нашем дневнике снов.