Медицинское предупреждение

Материалы сайта рассказывают о практике осознанных снов и выхода из тела. Это не медицинская помощь: здесь не ставят диагнозов, и материалы не заменяют консультацию врача, психотерапевта или сомнолога.

Когда стоит сначала поговорить с врачом

Бессонница, частые ночные пробуждения, сильная дневная сонливость.
Частый сонный паралич, страх засыпать, повторяющиеся кошмары.
Высокая тревожность, панические атаки, депрессия, диссоциация или дереализация, психотические эпизоды (в том числе в прошлом).
Храп с остановками дыхания, нарколепсия или внезапные приступы сна.
Болезни сердца, эпилепсия и другие состояния, при которых важен режим сна.
Беременность, а также приём лекарств, влияющих на сон.

Чего мы никогда не советуем

Урезать сон, чтобы больше практиковать.
Голодать, пить алкоголь, принимать вещества или добавки ради «ускорения».
Ставить ночной будильник чаще одного-двух раз в неделю.
Задерживать дыхание или менять дыхание до головокружения.
Продолжать практику, если она вызывает страх, ухудшает сон или самочувствие.

Если практика начала мешать жить — остановитесь. Сон и здоровье важнее любой техники.