Проверка реальности

Зачем это нужно

Во сне мы почти никогда не сомневаемся в происходящем: летающая рыба или вторая луна на небе кажутся нормой. Проверка реальности — это тренировка сомнения. Если днём регулярно спрашивать себя «я сплю?» и проверять, вопрос однажды прозвучит и во сне. Тогда проверка покажет невозможное, и вы осознаетесь.

Как делать правильно

1. Спросите всерьёз. Не «конечно, не сплю», а с настоящим допущением: а вдруг?
2. Оглянитесь. Есть ли вокруг что-то невозможное наяву: отражение не то, рыба плывёт по воздуху, надпись меняется?
3. Проверьте действием. Двух проверок достаточно.
4. Представьте сон. Пару секунд вообразите, что всё вокруг — сон, и что бы вы сделали.

Проверки, которые часто срабатывают

• Зажмите нос и попробуйте вдохнуть. Наяву воздух не пройдёт, во сне — проходит свободно.
• Посмотрите на ладонь и посчитайте пальцы. Во сне их бывает больше или меньше, форма плывёт.
• Прочитайте надпись, отвернитесь и прочитайте снова. Во сне текст часто меняется.
• Попробуйте продавить ладонью стену или стол. Наяву рука упрётся, во сне может пройти насквозь.

Текст и часы во сне ненадёжны: у одних надпись меняется от взгляда к взгляду, у других стоит на месте, а кому-то во сне трудно даже читать. Поэтому делайте две проверки, и пусть одна из них будет нос или пальцы.

Когда проверять

Не по таймеру, а по поводу: увидели что-то странное, прошли через дверь, испытали сильное чувство, посмотрели в зеркало. Во сне такие поводы тоже есть, и привычка сработает именно на них. Хороший ориентир — 5–10 вдумчивых проверок в день.

Частые ошибки

• Проверять механически, не сомневаясь. Такая проверка во сне тоже пройдёт «на автомате».
• Ждать мгновенного результата. Привычке нужно несколько недель.
• Не записывать сны. Без дневника трудно заметить, что проверка уже срабатывала.

О том, как выглядят знаки сна, — на странице «Зеркало во сне».