Время скачет на часах: верный признак сна

Наяву часы скучные: между двумя взглядами проходит секунда, и цифры остаются на месте. Во сне время иногда ведёт себя так, как не умеет ни один механизм. Если за секунду между взглядами время прыгнуло на несколько часов или цифры расползлись, вы спите.

Почему время во сне «плывёт»

Сон собирает картинку из памяти и ожиданий. Мы знаем, что на часах есть цифры и стрелки, но точного рисунка у сна часто нет, и он достраивает его каждый раз заново. Поэтому при втором взгляде циферблат может оказаться другим.

У одних практиков часы во сне меняются почти всегда. У других стабильны, и время на них выглядит вполне правдоподобно. Бывает и так, что часы во сне просто не попадаются неделями. Поэтому часы годятся как одна из проверок, но строить на них всю практику не стоит.

Как приучить себя замечать

Мы смотрим на время десятки раз в день, но делаем это на автомате. Задача в том, чтобы превратить привычный взгляд в настоящую проверку.

1. Выберите якорь: наручные часы, часы на плите или на стене в коридоре. Пусть это будут часы, на которые вы и так смотрите часто.
2. Посмотрите на время и запомните его целиком, с минутами.
3. Отведите взгляд на пару секунд, например на свою ладонь.
4. Посмотрите снова и сравните. Наяву разница будет в одну минуту или её не будет совсем.
5. Задайте себе вопрос «Я сплю?» и сразу сделайте вторую проверку: зажмите нос и попробуйте вдохнуть. Наяву воздух не пройдёт.

Вторую проверку не пропускайте никогда. Если во сне часы окажутся стабильными, по ним одним легко решить «я не сплю» и пропустить сон. Поэтому всегда делайте обе проверки: сначала часы, потом нос.

Хорошо работает и короткий вопрос к себе: «Откуда я здесь и что было полчаса назад?» Во сне цепочка событий обычно обрывается, и на этот вопрос нет ответа.

Что сделать, когда поняли

• Не спешите. Первая мысль после осознания часто бывает «скорее, пока сон не кончился». Выдохните. Сон держится дольше, когда вы спокойны.
• Сделайте вторую проверку. Даже если часы явно сошли с ума, зажмите нос. Две проверки подряд дают уверенность, а уверенность помогает удержать сон.
• Закрепитесь. Потрите ладони, потрогайте ремешок или стекло часов, рассмотрите их вблизи. Ощущения рук делают сон чётче.
• Попробуйте поиграть со временем. Мысленно скажите стрелкам идти назад или остановиться. Чаще всего выходит лишь чуть-чуть, и это нормально. Такая игра тренирует уверенность, которая пригодится, когда захочется полететь или попасть в другое место сна.

Если время во сне пугает

Частый сценарий с часами во сне тревожный: вы опаздываете, смотрите на время, а оно каждый раз новое и всегда «уже поздно». В этот момент полезно остановиться. Раз время скачет, это сон, и опоздать в нём некуда. Посмотрите на руки, потрите ладони, и паника обычно стихает.

Чтобы выйти из такого сна, переведите внимание на тело, которое лежит в кровати: почувствуйте тяжесть одеяла и попробуйте согнуть настоящий палец на ноге. Если сны с опозданиями повторяются часто и вы после них не отдыхаете, обсудите это с врачом или психологом.

Записывайте, что видели

В дневнике снов отмечайте, были ли во сне часы и как они себя вели. Через пару недель станет понятно, ваш это знак или нет. Если часы во сне у вас стабильны, переключитесь на другие знаки, например на зеркало или на руки, а часы оставьте запасной проверкой.

Сами цифры, которые показали часы во сне, ничего не означают и ничего не предсказывают. Ценно только одно: время повело себя невозможно, и вы это заметили.