ВК Видео · 0:45
Ролик · 45 с · текст и задание
Проверка реальности: зажмите нос
Пять шагов за 45 секунд: зажать нос, попробовать вдохнуть и честно посмотреть на результат. Наяву воздух не пройдёт, во сне обычно проходит.
Текст ролика
Надёжная проверка реальности. Зажмите нос — пять шагов.
Что это? Проверка реальности — короткий тест, который отличает сон от яви.
Почему работает. Во сне тело «не знает», что нос зажат: воздух проходит свободно.
- Наяву: зажмите нос пальцами и закройте рот.
- Попробуйте вдохнуть носом — воздух не пройдёт.
- Во сне воздух пройдёт свободно. Значит, вы спите.
- Делайте проверку 10 раз в день и спрашивайте себя: «Я сплю?»
- Осознались? Сон ваш — летите, куда хотите.
Зажмите нос прямо сейчас. Воздух не прошёл? Значит, вы не спите.
Почему это работает
Во сне вы зажимаете нос руками из сна, а настоящее дыхание в это время идёт само, ровно и спокойно. Поэтому во сне попытка вдохнуть через зажатый нос обычно удаётся: воздух проходит, будто пальцы ничего не держат. Наяву так не бывает никогда, и это делает проверку наглядной. В ролике сказано коротко: «Во сне воздух пройдёт свободно». На деле так бывает обычно, но не всегда, поэтому ниже мы советуем делать две проверки подряд.
У носа есть и бытовое удобство: он всегда при вас. Не нужны часы, текст или выключатель, которые во сне попадаются не каждую ночь. Проверку можно сделать в любом сюжете — в автобусе, на работе, в чужой квартире.
Как делать, чтобы она сработала во сне
Сама по себе проверка во сне не всплывёт. Она переходит в сон как привычка, а привычка складывается из десятков честных повторений днём.
- Остановитесь и всерьёз допустите, что сейчас можете спать.
- Оглядитесь: нет ли чего-то невозможного, что вы приняли как норму?
- Зажмите нос, закройте рот и сделайте короткую попытку вдоха.
- Посмотрите на результат и скажите себе: «Если бы воздух прошёл, это был бы сон».
Привязывайте проверку к событиям, которые бывают и во сне: проход через дверь, удивление, сильная эмоция, ваши личные знаки сна из дневника.
Частые ошибки и как не навредить
- Проверка на автомате. Зажали нос, не задумались, пошли дальше. Во сне будет так же: жест есть, сомнения нет.
- Одна проверка вместо двух. Сон иногда подыгрывает ожиданиям, и воздух «не проходит». Сразу добавьте вторую: посчитайте пальцы.
- Долгая задержка дыхания. Она не нужна. Достаточно одной короткой попытки вдоха на секунду-другую, без напряжения и без «кто дольше».
- Ожидание быстрого результата. Сами по себе проверки срабатывают медленно. Вместе с дневником снов и намерением перед сном шансы заметно выше.
Что посмотреть дальше
Почему проверки у многих не работают и как это исправить — в статье «Проверки реальности: как сделать, чтобы они сработали во сне». Коротко о термине — в словаре: проверка реальности. Чтобы было к чему привязать проверку, загляните в каталог знаков сна, например на страницу про зеркало. А что делать, когда воздух прошёл и вы поняли, что спите, — в статье «Осознались во сне. Что дальше?». В конце ролика звучит «летите, куда хотите», но с полётом лучше не спешить: сначала потрите ладони и рассмотрите что-нибудь вблизи, так сон продержится дольше.
