Напоминания о проверке реальности

Зачем напоминания

Проверка реальности — короткий честный вопрос «я сейчас сплю?» и действие, которое наяву даёт обычный результат, а во сне невозможный. Например, зажмите нос и попробуйте вдохнуть: наяву воздух не пройдёт, во сне пройдёт. Если делать так днём несколько раз, привычка однажды повторится во сне, и вы поймёте, что спите.

Сложность в том, что про проверки быстро забываешь. Напоминание в сообщениях помогает вспомнить о них в обычный момент дня, а не только по утрам.

Как это работает

• Нажмите кнопку ниже: откроется диалог с группой ВКонтакте. Можно и просто написать в сообщения группы слово «проверки».
• Удобнее Telegram? Напоминания есть и в нашем Telegram-боте: включить в Telegram. Нажмите «Старт» — или потом в любой момент отправьте боту команду /proverki.
• Бот предложит выбрать, сколько раз в день напоминать (3, 5, 8 или 12) и в какие часы, по московскому времени.
• Напоминания приходят каждый раз в случайный момент, чтобы к ним нельзя было привыкнуть. В сообщении — короткая подсказка, какую проверку сделать. Вариантов больше семидесяти: тело, надписи и часы, память, всё вокруг, ощущения. Они идут вперемешку и не повторяются, пока не придут все.
• Если напоминание застало вас за рулём или на улице — сделайте проверку позже, когда остановитесь.
• В любой момент можно поставить паузу до завтра, изменить частоту или выключить напоминания: в ВК — кнопкой «🔔 Проверки» в том же диалоге, в Telegram — командой /proverki.

Как делать проверку всерьёз

Остановитесь, оглядитесь и спросите себя, как вы здесь оказались. Сделайте две проверки подряд, например нос и пальцы. Не механически, а с настоящим сомнением. Пять–десять таких проверок в день лучше, чем двадцать «на бегу». Подробно — в статье «Проверки реальности: как сделать, чтобы они сработали во сне» и в ролике «Проверка реальности: зажмите нос».