Полёт во сне: повисли в воздухе — значит, спите

Вы бежите по улице, отталкиваетесь, и земля вдруг уходит вниз. Ещё секунда, и под вами крыши. Наяву человек без снаряжения так не может: подпрыгнули, и через полсекунды вы снова на полу. Поэтому полёт сам по себе — один из немногих знаков, которые почти не обманывают. Если вы держитесь в воздухе без всякой опоры, вы спите.

Если страшно

Начнём с этого, потому что высота во сне многих пугает, а падение часто будит. Вспомните: это сон, разбиться в нём нельзя. Можно опуститься медленно, как на парашюте, или зависнуть и посмотреть на руки.

Если хочется выйти из сна, перестаньте смотреть на сцену и ищите ощущения настоящего тела: тяжесть одеяла, подушку, затёкшую руку. Обычно этого хватает.

Вздрагивание с ощущением падения на засыпании бывает у многих и обычно безвредно. Если же страшные сны с падением повторяются часто и не дают выспаться, стоит показаться врачу.

Почему во сне летают

Возможно, дело в том, что во сне тело лежит неподвижно в кровати, и сон не получает настоящих ощущений веса и опоры. Сцена строится из ожиданий, а не из законов физики. Поэтому полёт во сне может начаться сам: вы бежите, отталкиваетесь, и земля уходит вниз.

Беда в том, что во сне полёт кажется нормальным. Сон тут же подсовывает объяснение: «я давно так умею». Наша задача в том, чтобы приучить себя задавать вопрос именно в этот момент.

Как приучить себя замечать

Наяву мы не летаем, поэтому якорь берём рядом: ощущение, что тело чуть приподнимается.

1. Выберите якорь: например, момент, когда вы встаёте со стула или поднялись по лестнице и стоите на ровном полу.
2. Стоя на ровном полу, медленно поднимитесь на носки. Без прыжков. Если болят колени или кружится голова, придерживайтесь рукой за стену или стол.
3. На вершине на миг допустите: а вдруг сейчас зависну?
4. Спросите себя всерьёз: «Я сплю?»
5. Обязательно сделайте вторую проверку: зажмите нос и попробуйте вдохнуть.
6. Перед сном пару минут представляйте, как вы во сне поднимаетесь в воздух и в этот момент понимаете, что спите.

Через какое-то время ощущение подъёма во сне может напомнить о вопросе. Тогда сон и подскажет ответ: вы подниметесь и не опуститесь.

Как удержать полёт и не проснуться

Чаще всего полёт обрывается в первые секунды. Причины обычно две: восторг и взгляд вдаль.

• Не радуйтесь бурно. Сильная эмоция часто выбрасывает из сна. Выдохните, скажите себе «спокойно, я сплю» и только потом поднимайтесь выше.
• Смотрите близко. Если сон начинает таять, перестаньте разглядывать далёкий горизонт. Посмотрите на свои руки, на ветку или карниз рядом, потрите ладони.
• Не машите руками изо всех сил. Полёт во сне редко улучшается от усилий. Помогает знать, что вы поднимаетесь, и смотреть на точку, куда летите.
• Начните низко. Пролетите несколько метров над землёй, привыкните. Высота придёт сама.
• Упёрлись в невидимый потолок — сверните. Многие описывают такой «стеклянный купол». Не ломитесь в него, а поверните в сторону, опуститесь или войдите в ближайшую дверь.

Полётом удобно добираться до нужного места сна. Решите, куда хотите попасть, и летите туда, держа в голове образ этого места.

Если полёт тяжёлый

Бывает, что полёт даётся с трудом: воздух вязкий, вы едва поднимаетесь, задеваете провода и всё время снижаетесь. Это тоже полёт, а значит, тоже знак сна. Не боритесь с вязкостью. Попробуйте оттолкнуться заново или просто отпустите мысль о высоте и плывите низко.

Что записывать

Отмечайте в дневнике каждый полёт, даже короткое парение над полом. Пишите, как вы взлетели, что мешало и чем всё кончилось. Через пару недель станет видно, как часто вы летаете во сне и что обычно обрывает полёт.

Полёт во сне не сулит ни удачи, ни перемен. Для нас он ценен другим: раз вы держитесь в воздухе сами, можно осознаться, задержаться во сне и попасть туда, куда хотите.