Свет и выключатель ведут себя невозможно: значит, вы спите

Наяву с выключателем всё просто. Щёлкнули, и комната стала светлее, а если лампа перегорела, просто ничего не произошло. Во сне свет часто ведёт себя так, как не может ни одна проводка: люстра горит, но не светит, или от щелчка за окном меняется время суток. Это знак сна.

Сразу оговоримся: перегоревшая лампочка или отключённое электричество бывают и наяву. Поэтому знак сна не в том, что света нет, а в том, что он ведёт себя невозможно.

Почему свет во сне «не слушается»

Это наблюдение практиков, а не вывод исследований. Многие практики замечают, что выключатель во сне срабатывает не так, как вы ждёте: щёлкнули — и стало темнее, или свет загорелся где-то в другой комнате.

Возможно, дело в том, что яркость картинки во сне не зависит от лампы на потолке. Сон рисует сцену такой, какой ждёт, и резкий переход от темноты к свету даётся ему с трудом. Некоторые замечают, что их сны вообще чаще сумеречные, чем солнечные.

Как приучить себя замечать

Выключатели мы нажимаем не глядя, по нескольку раз за вечер. Это готовый якорь, его нужно только «разбудить».

1. Выберите два выключателя, которыми пользуетесь каждый день, например в прихожей и в ванной.
2. Прежде чем нажать, на секунду представьте, что сейчас будет: свет загорится, комната станет светлее.
3. Нажмите и посмотрите, совпало ли. Обратите внимание, куда падают тени от лампы.
4. Спросите себя всерьёз: «Я сплю?»
5. Прижмите ноздри пальцами и попробуйте вдохнуть носом. Наяву не получится, во сне воздух пройдёт свободно.

Ожидание перед щелчком здесь главное. Во сне сработает именно оно: вы нажмёте выключатель, увидите, что свет повёл себя не так, и мысль «я сплю?» может прийти сама.

Если свет сработал как обычно

Бывает, что во сне лампа включается совершенно нормально. Это не значит, что вы бодрствуете: у части людей свет во сне ведёт себя вполне правдоподобно. Поэтому после выключателя всегда делайте проверку носом, без исключений.

Что сделать, когда поняли

• Не воюйте с выключателем. Если выключатель во сне не слушается, щёлкать снова и снова бесполезно. Сон от этого не станет ярче.
• Найдите свет иначе. Откройте дверь в освещённый коридор, подойдите к окну, нащупайте в кармане фонарик. Во сне легче найти новый источник света, чем починить старый.
• Попросите света вслух. Многие практики говорят во сне «ярче» или «больше света», и сцена проясняется. Если не вышло сразу, скажите ещё раз увереннее.
• Закрепитесь. Когда стало светлее, потрите ладони и рассмотрите их вблизи. Так сон становится устойчивее.
• Поиграйте с выключателем. Щёлкните им с мыслью «сейчас за окном будет день» и посмотрите, что ответит сон. Получается не с первого раза, но это хорошая тренировка уверенности.

Если темнота пугает

Тёмная комната, где свет не слушается, многих тревожит. Помогает простая мысль: темнота во сне не скрывает никакой опасности, это место, которое сон ещё не дорисовал. Посмотрите на свои руки, сделайте медленный выдох и идите туда, где светлее.

Если страшно и хочется проснуться, вспомните, в какой позе вы лежите, почувствуйте подушку под щекой и медленно сожмите пальцы на ногах. А если сны с темнотой и страхом приходят часто и вы после них плохо спите, поговорите с врачом или психологом.

Свет в дневнике

Записывая сон, отмечайте, каким было освещение: ярким, сумеречным, тёмным, были ли лампы. Если у вас свет во сне часто ведёт себя невозможно, выключатель может стать вашим главным знаком. Если нет, держите его как вторую проверку рядом с зеркалом или часами.

Темнота или лампа во сне ничего не предвещают. Свет здесь нужен как сигнал, по которому удобно осознаться.