Снится бывший или бывшая: сон как подсказка для осознания

Человек, с которым вы когда-то расстались, вдруг снова рядом: на кухне, в старой квартире, в поездке, которой никогда не было. Утром от такого сна остаётся особое чувство, у кого-то тёплое, у кого-то тяжёлое. Такие сны видят очень многие люди, иногда спустя годы.

Мы не толкуем сны, а учимся по ним осознаваться. Поэтому здесь не будет догадок, что такой сон говорит о вас или об отношениях. Человек во сне — картинка, которую собрал ваш мозг. Её можно использовать как напоминание проверить, не спите ли вы.

Почему снятся люди из прошлого

Мозг во сне строит сцены из того, что хорошо знает. Человек, который долго был рядом, оставил в памяти множество подробностей: голос, походку, словечки, общие места. Из такого запаса сон легко собирает целый сюжет.

Бывает, что сон приходит без всякого повода: человека давно не вспоминали, а он всё равно снится. Бывает, что днём попалась общая песня, похожая куртка в толпе, знакомое название улицы, и ночью всё это вплелось в сон. Это обычная работа сна с памятью, и разгадывать её не нужно.

Если этот образ для вас тяжёлый

Скажем прямо: делать бывшего или бывшую своей подсказкой совсем необязательно. Если тема болезненная, выберите другую подсказку: часы, зеркало, двери, свои руки. Практика от этого ничего не потеряет. Примеры невозможного, по которому узнаётся сон, собраны в каталоге «Знаки сна».

Если сны о прошлом не дают покоя и мешают жить, можно поговорить с психологом или сомнологом.

Где здесь знак сна

Сам человек из прошлого знаком сна не является. Его можно встретить и наяву: в магазине, у общих друзей, на улице. Знак сна — то, что невозможно на самом деле. Лицо меняется прямо во время разговора. Он или она стоит в дверях и одновременно сидит за столом. Шаг на кухне, и вокруг уже другая улица. Дверь из прихожей открывается в чужой город, об этом знаке есть отдельная страница: «Дверь ведёт не туда».

А повторяющийся сюжет — хороший повод для проверки реальности. Если в дневнике этот человек появляется не раз, такой сон можно сделать своим напоминанием.

Как сделать сон подсказкой

1. Записывайте сны по утрам, хоть по паре слов, в тетрадь или в дневник снов. Отмечайте, кто был во сне и где всё происходило.
2. Раз в неделю перечитывайте записи. Если сюжет повторяется, выпишите места, где он разворачивается: старая квартира, вокзал, дача, школа.
3. Днём, оказавшись в похожем месте или заметив, что мысли ушли в прошлое, остановитесь и проверьте себя всерьёз.
4. Перед сном вспомните последний такой сон и представьте, как в нём замечаете невозможное и спокойно говорите себе: «Это сон».

Проверка реальности

Для таких снов подходит вопрос «Откуда я тут?». Восстановите три шага назад: где вы были пять минут назад, что делали, как попали в это место. Сон обычно начинается с середины, и цепочки в нём нет. Наяву вы её легко восстановите, а во сне ответ рассыпается.

Подкрепите вопрос носом. Зажмите его на секунду, рот держите закрытым и попробуйте вдохнуть. Наяву воздух не пройдёт, во сне он обычно проходит. Как сделать проверку настоящей, а не механической, подробно рассказано в статье «Проверки реальности: как сделать, чтобы они сработали во сне».

Если вы осознались

Поняв, что спите, не спешите. Перед вами не сам человек, а образ, собранный сном, и разговаривать с ним вы не обязаны. Выбирайте то, что вам сейчас подходит.

• Потрите ладони и рассмотрите вблизи что-нибудь рядом: чашку, узор на обоях. Так сон станет чётче.
• Если хочется, задайте персонажу простой вопрос: «Кто ты?» или «Что это за место?». Ответ бывает неожиданным.
• А можно просто отвернуться и уйти. Найдите дверь, выйдите на улицу, попробуйте взлететь. Осознанный сон ваш, и проводить его с этим образом необязательно.
• Если становится тяжело, посмотрите на свои руки и почувствуйте тело в кровати. Проснуться можно в любой момент, спокойно и без спешки.

Чем ещё заняться в осознанном сне и как не проснуться от волнения, читайте в статье «Осознались во сне. Что дальше?».