Наблюдение образов

Откуда приём

Картинки на грани сна видит почти каждый: пятна, линии, лица, куски пейзажа. Учёные называют их гипнагогическими (при засыпании) и гипнопомпическими (при пробуждении) образами. Многие практики выхода из тела заметили, что за таким образом можно «пойти». Если его не спугнуть, он вырастает в целую сцену, и можно оказаться внутри сна, понимая, что спите. Одна практикующая сновидящая, чей многолетний дневник мы читали, начинала так большую часть своих выходов.

Как делать

1. Пробуйте под утро, после нескольких часов сна. Вечером приём чаще мешает уснуть.
2. Проснувшись, не шевелитесь. Поза должна быть удобной: затёкшая рука собьёт всё.
3. Смотрите в темноту закрытых век, не напрягая глаз. Ничего не представляйте, просто ждите.
4. Появилась картинка — рассматривайте её целиком, не цепляясь за одну деталь и не гадая, что она значит.
5. Когда образ держится, стал цветным и объёмным, в нём видны детали, пробуйте войти. Можно дать картинке «втянуть» себя, а можно просто встать из тела.
6. Если за несколько секунд картинок нет, переключитесь на другую технику и потом вернитесь. Не вышло за минуту-две — спокойно засыпайте.

Частые ошибки

• Думать над образом. Стоит начать рассуждать («что это за гора?»), как картинка гаснет, а вас тянет обратно в тело.
• Держать всё под жёстким контролем. Сильное усилие не даёт образу появиться.
• Давить на точку между бровей. Некоторые так «разгоняют» образы, но у многих от этого болит голова и потом трудно уснуть. Мы этот вариант не советуем.
• Любоваться слишком долго. Практики замечают, что после длинной череды картинок выход получается слабым или вы просто засыпаете.

Если страшно

Иногда образ неприятный: резкое лицо совсем близко, тёмный тоннель. Это та же картинка засыпания, она ничего не значит. Откройте глаза, пошевелите пальцами, и всё закончится. Если такие картинки мешают спать, отложите практику и поговорите с врачом.

Связь с другими понятиями

Наблюдение образов — одна из непрямых техник. Её чередуют с вращением, вслушиванием, визуализацией рук. О соседних приёмах подробнее — в статье «Непрямые техники выхода: перекат, всплытие, раскачивание».

Упражнение

Сегодня перед сном минуту понаблюдайте за темнотой под веками, без цели куда-то войти. Утром отметьте в дневнике, что успели заметить: точки, линии, цвет, лица.