Внутренний диалог

Откуда термин

В «Путешествии в Икстлан» и «Сказках о силе» дон Хуан объясняет Карлосу, что мир, который мы видим, — это описание, выученное с детства. Держится оно на внутреннем диалоге. Мы всё время говорим себе, каков мир, что в нём главное и кто мы такие, и он остаётся таким, каким мы его описываем. Последние главы «Икстлана» рассказывают об «остановке мира»: разговор замолкает, и Карлос видит то, чего в привычном описании нет. Подробнее об этой идее — в статье «Мир — это описание».

Как понимать

Проверить это можно за минуту. Посидите с закрытыми глазами и попробуйте не думать словами. Почти сразу в голове начнётся комментарий: планы, оценки, обрывки разговоров. Это и есть внутренний диалог. Дон Хуан предлагал приучаться к тишине через «не-делание», то есть действия, которые ломают привычку восприятия. Например, рассматривать в кроне дерева не листья, а тени и просветы между ними.

Простая практика

1. Сядьте удобно, глаза открыты.
2. Выберите что-то с мелким узором: листву, ковёр, облака.
3. Смотрите не на сами предметы, а на тени и промежутки между ними.
4. Заметили, что снова думаете словами, — без досады вернитесь к промежуткам.
5. Начните с двух-трёх минут.

При чём здесь сны

Во сне внутренний диалог тоже идёт, только незаметно. Мы на ходу объясняем себе любую нелепость, и это мешает понять, что спим. Практики выхода из тела замечают: тишина в голове помогает удержать осознанный сон, а болтовня внутри незаметно превращает его в обычный. Этот приём они называют мысленным штилем. Зеланд говорит о похожем: человек «спит наяву», пока живёт на автопилоте.

Частые ошибки

• Глушить мысли силой. Напряжение — тот же шум.
• Ждать «остановки мира» после первой попытки. У Карлоса в книгах путь к ней занял годы.

Упражнение

Сегодня, пока ждёте транспорт или чайник, минуту смотрите на промежутки между предметами и замечайте, сколько раз включается внутренний голос. Не считайте это провалом: вы как раз заметили диалог, с этого всё и начинается.