Снится змея: как сделать этот сон подсказкой для осознания

Змея в траве под ногами, змея на полу в квартире, змея, которая медленно поднимает голову. Даже те, кто наяву змей совсем не боится, часто просыпаются после такого сна с сильным чувством, и оно может держаться всё утро.

Мы не толкуем сны, а учимся по ним осознаваться. Змея во сне для нас — картинка, которую нарисовал мозг. Её можно сделать напоминанием: заметив змею, спросить себя, не сон ли это.

Почему змея снится так часто

Змей вокруг больше, чем кажется, даже если вы живёте в городе. Они в мультфильмах и сказках, на картинках, в зоопарке, в роликах, которые попадаются в ленте. Образ знаком с детства и запоминается сразу.

С ним обычно связано сильное чувство: страх, отвращение, любопытство, иногда восхищение. Сильные чувства хорошо запоминаются, и сон охотно строит на них сцены.

И ещё одно. Во сне мозгу трудно удерживать форму вещей. Что-то длинное и гибкое легко оживает: ремень, провод, ветка начинают ползти. Поэтому во сне змея может появиться там, где только что лежала верёвка, и так же легко снова стать верёвкой.

Где здесь знак сна

Сама змея знаком сна не является. Её можно встретить в лесу, на даче, в террариуме. Знак сна — невозможная деталь рядом с образом: змея заговорила, превратилась в шланг и обратно, ползёт без конца, узор на чешуе меняется на глазах. Наяву так не бывает. Подробнее о том, что такое знак сна, написано в словаре.

Если змея снится не первый раз, это хороший повод для проверки реальности. Повторяющийся образ — ваше личное напоминание остановиться и проверить себя.

Если образ слишком страшный

Делать змею своей подсказкой необязательно. Если от одной мысли о ней неприятно, выберите другую подсказку: часы, зеркало, свои руки. Примеры невозможного, по которому узнаётся сон, собраны в каталоге «Знаки сна».

Если страшные сны повторяются часто и мешают жить, можно обратиться к специалисту, например к сомнологу или психологу.

Как сделать змею подсказкой

1. Ведите дневник снов. Утром запишите хоть пару слов, отметьте змей и всё, что на них похоже: верёвки, шланги, корни. Удобно делать это в нашем дневнике снов.
2. Раз в неделю перечитывайте записи. Посмотрите, где змеи появляются: в доме, в траве, в воде. В похожих местах наяву проверяйте себя чуть внимательнее. Отметьте и то, как змея себя вела: молчала или говорила, оставалась змеёй или во что-то превращалась.
3. Днём, увидев шланг, провод, ремень, извилистую тропинку или змею на экране, остановитесь и спросите себя всерьёз: «Я сейчас сплю?»
4. Вечером, засыпая, вспомните недавний сон со змеёй и представьте, как в нём замечаете невозможное, например змея заговорила, и спокойно говорите себе: «Это сон».

Проверка реальности

Сон со змеёй часто тревожный, поэтому проверка нужна короткая. Посмотрите на ладонь и медленно посчитайте пальцы. Наяву их пять, и рука выглядит как обычно. Во сне пальцев бывает больше или меньше, контур плывёт. Как это сделать, показано в ролике «Как понять, что вы спите? Посчитайте пальцы».

Вторая проверка — нос. Зажмите его на секунду, рот держите закрытым и попробуйте вдохнуть. Наяву воздух не пройдёт, во сне обычно проходит. Две проверки подряд надёжнее одной. Чтобы привычка перешла в сон, делайте их с настоящим сомнением, об этом подробно в статье «Проверки реальности: как сделать, чтобы они сработали во сне».

Если вы осознались

Поняв, что спите, напомните себе: это картинка сна, и навредить вам она не может. Дальше решаете вы.

• Не убегайте. Бегство подогревает страх, и сон от этого может стать мрачнее. Остановитесь, сделайте вторую проверку.
• Потрите ладони, почувствуйте их тепло. Так сон становится чётче и меньше пугает.
• Если любопытно, рассмотрите змею издалека: узор, цвет, как она движется. Можно спросить её: «Кто ты?» Иногда образ отвечает, иногда меняется.
• Если неприятно, просто отвернитесь. Найдите дверь, выйдите в другое место или взлетите над сценой.

Проснуться можно в любой момент: перестаньте смотреть на сцену, почувствуйте тело в кровати и пошевелите пальцем ноги. Что ещё делать в первые секунды осознанного сна, читайте в статье «Осознались во сне. Что дальше?».