Снятся зубы: как сделать этот сон подсказкой для осознания

Зуб шатается, крошится, и вот он уже лежит в ладони. За ним второй, третий. Человек просыпается и первым делом проверяет языком, все ли зубы на месте. Такой сон знаком очень многим, и понятно, почему после него хочется разобраться, откуда он взялся.

Сразу скажем честно: мы не толкуем сны, а учимся по ним осознаваться. Зубы во сне для нас просто картинка, которую нарисовал мозг. И эту картинку можно превратить в напоминание: «Стоп, а не сплю ли я?»

Почему зубы снятся так часто

Зубы рядом с нами весь день. Мы чувствуем их языком, когда едим и говорим, видим в зеркале над раковиной утром и вечером. Мозг во сне собирает сцены из привычного, и то, что каждый день под рукой, легко попадает в сон.

Вторая причина в том, как устроен сам сон. Картинка рисуется на ходу, и мелкие твёрдые детали держатся в ней плохо. Отражение опаздывает, буквы расползаются, а зубы крошатся и выпадают. Твёрдое во сне легко становится хрупким.

И третье: такой сон хорошо запоминается. Чувство в нём сильное, часто неприятное, и с ним просыпаются. Возможно, поэтому и кажется, что зубы снятся особенно часто.

Где здесь знак сна

Сами зубы знаком сна не считаются. Зуб может шататься и наяву, и по одному этому сон не распознать. Знак сна — невозможная деталь рядом с образом: зуб вырос заново прямо на глазах, в горсти зубов больше, чем помещается во рту, зубы рассыпаются в песок. Наяву так не бывает. Что такое знак сна вообще, коротко объяснено в словаре.

А вот повторяющийся сюжет «зубы выпадают» стоит взять на заметку. Если он снится не раз, это хороший повод для проверки реальности, ваше личное напоминание.

Как сделать зубы подсказкой

1. Ведите дневник снов. Утром запишите хоть пару слов и отметьте, были ли во сне зубы, зеркало, ванная. Если зубы вели себя невозможно, поставьте в нашем дневнике снов отметку «знак сна».
2. Раз в неделю перечитывайте записи. Если зубы появляются снова и снова, это ваш повод проверять себя.
3. Привяжите проверку к похожим моментам наяву: чистка зубов, взгляд в зеркало над раковиной, язык нащупал щербинку. В такие секунды остановитесь и спросите себя всерьёз: «Я сейчас сплю?»
4. Вечером, засыпая, вспомните недавний сон с зубами и представьте, как в нём замечаете странность и понимаете, что спите.

Записывайте не только сам образ, но и то, как он себя вёл: сколько зубов выпало, во что они превратились, что было вокруг. Невозможные детали часто замечаются только утром, на бумаге.

Если сны пока почти не запоминаются, начните со статьи о том, как вспоминать больше снов.

Проверка реальности

К этому сюжету хорошо подходит проверка носом. Зажмите нос пальцами на секунду, рот держите закрытым и попробуйте вдохнуть. Наяву воздух не пройдёт. Во сне он часто проходит свободно, и сомнений уже не остаётся. Как это выглядит, показано в ролике «Проверка реальности: зажмите нос».

Вторая проверка — руки. Посмотрите на ладонь и медленно посчитайте пальцы. Во сне их бывает шесть или четыре, а контур плывёт. Об этом есть отдельная страница про лишние пальцы. Две разные проверки подряд надёжнее одной.

Делайте их с настоящим сомнением. Проверка «для галочки» наяву так и останется проверкой для галочки во сне. Как этого избежать, рассказано в статье «Проверки реальности: как сделать, чтобы они сработали во сне».

Если вы осознались

Заметив, что зубы ведут себя невозможно, не спешите. Первые секунды осознанного сна хрупкие, от волнения легко проснуться.

• Сделайте вторую проверку: зажмите нос и попробуйте вдохнуть.
• Потрите ладони и почувствуйте их тепло. От этого сон становится чётче и держится дольше.
• Проведите языком по зубам и понаблюдайте, что сделает сон. Иногда достаточно подумать, что зубы целы, и они уже целы.
• Отойдите от раковины. Найдите дверь или окно и посмотрите, что за ними. Сон не заканчивается ванной, вокруг много всего, что можно спокойно рассмотреть.

Если во сне неприятно, отведите взгляд и посмотрите на свои руки. Проснуться можно в любой момент: почувствуйте тело в кровати и пошевелите пальцем ноги. А если такие сны повторяются и мешают жить, можно обратиться к специалисту, например к сомнологу или психологу.