Вибрации

Откуда термин

Слово закрепилось после книги Роберта Монро «Путешествия вне тела» (1971). Монро подробно описывал «вибрационное состояние», которое предшествовало его выходам. С тех пор вибрации упоминают почти в каждом рассказе о первом выходе из тела, хотя ощущаются они у всех по-своему: гул как от трансформатора, волны от головы к ногам, ток, «шипучка», давление в голове, звон в ушах.

В эзотерике вибрации считают началом отделения тонкого тела. Исследователи сонного паралича объясняют иначе: это одно из пограничных ощущений, когда мышцы ещё отключены, как в быстром сне, а сознание уже проснулось. Один из них, канадский психолог Аллан Чейн, отмечал, что ощущения парения, полёта и выхода из тела нередко приходят именно в таких эпизодах.

Что делать по шагам

1. Узнайте их. Скажите про себя: «Это вибрации, всё в порядке».
2. Не двигайтесь и не открывайте глаза. Движение почти всегда их обрывает.
3. Расслабьтесь и дайте им нарастать. Сопротивление их гасит.
4. Если слабеют, прислушайтесь к шуму в ушах: часто он усиливается вместе с ними.
5. Когда стали сильными, пробуйте разделение: перекат, всплытие или просто встать без мышц.

Не вышло и всё угасло — это нормально. Вы провели время на пороге, в следующий раз он будет знакомее.

Если страшно

Вибрации нередко приходят вместе с сонным параличом и чувством чьего-то присутствия. Можно остаться и переждать, просто наблюдая. Можно выйти: пошевелите пальцем руки или ноги, и обычно через несколько секунд вы проснётесь. Дыхание специально не меняйте. Это состояние проходит само, обычно за секунды или минуты.

Частые ошибки

• Вызывать вибрации напряжением тела или дыхания. Задержки дыхания и учащённое дыхание не нужны и вредны.
• Слишком бурно обрадоваться. Сильная эмоция часто возвращает в обычное бодрствование.
• Ловить их через недосып. Регулярный сон полезнее.

Если вибрации с параличом приходят часто, пугают или мешают высыпаться, поговорите с сомнологом.

Упражнение

Неделю записывайте каждое пограничное ощущение одной строкой: время, поза, на что было похоже. Через неделю станет видно, когда они приходят именно у вас.