Выброс

Откуда слово

«Выкинуло», «выбросило» — так практики выхода из тела описывают момент, когда осознанный сон обрывается сам, без вашего решения. В книгах о выходе из тела и на форумах для того же есть короткое слово «фол». Ощущается это по-разному: картинка гаснет, тело в кровати вдруг становится тяжёлым и настоящим, иногда кажется, что вы резко падаете назад.

Почему выкидывает

Практики обычно называют такие причины:

• сильная эмоция: восторг («получилось»), смех, страх;
• бездействие: вы стоите и ничего не делаете;
• долгий взгляд в одну точку или на яркий свет;
• мысли о теле: о кровати, будильнике, о том, как вы лежите;
• сомнения и рассуждения прямо во сне: «а не показалось ли мне?».

Что делать после выброса

1. Не шевелитесь и не открывайте глаза. Тело ещё рядом со сном.
2. Если кажется, что вы уже открыли глаза и видите свою комнату, сначала проверьте, не сон ли это: зажмите нос и попробуйте вдохнуть. Иногда «выброс» оказывается ложным пробуждением, и вы всё ещё спите.
3. В первые секунды попробуйте снова выкатиться или встать из тела. Практики называют это повторным разделением, и оно нередко срабатывает.
4. Не вышло — сделайте короткий цикл непрямых техник: наблюдение образов, вращение, визуализацию рук.
5. Если за минуту ничего не получилось, спокойно засыпайте или вставайте и записывайте сон.

Частые ошибки

Злиться и сразу вскакивать. Досада съедает шанс на повторную попытку. Другая ошибка — считать короткий сон провалом. Многие начинают с осознанности в несколько секунд, и это нормальный старт.

Связь с другими понятиями

Выброс — противоположность удержанию. Чем лучше вы держите сон (трогаете предметы, смотрите вблизи, действуете), тем реже выкидывает.

Упражнение

Вечером один раз проговорите себе план: «Выкинет — не двигаюсь и сразу пробую встать снова». Короткую фразу легче вспомнить в полусне, чем длинную инструкцию.