Вода во сне: как сделать море и волны подсказкой для осознания

Море до горизонта, волна выше дома, вода в квартире по колено, плавание где-то в глубине. Вода снится очень многим, и сны эти бывают совсем разными: спокойными, радостными, тревожными.

Мы не толкуем сны, а учимся по ним осознаваться. Вода во сне для нас просто часть картинки, которую нарисовал мозг. Её можно превратить в напоминание: увидев воду, проверить, не сон ли это.

Почему вода снится так часто

Вода рядом каждый день. Мы умываемся, наливаем чай, стоим под душем, слушаем дождь, вспоминаем отпуск у моря. Мозг во сне собирает сцены из таких впечатлений, и вода попадает в них без всякого труда.

К тому же её легко рисовать и легко менять. Вода текучая, у неё нет твёрдой формы, поэтому во сне лужа за секунду становится озером, а ванна морем. Сон не обязан следить, откуда взялась вода и куда она уходит.

И ещё: плавание и волны во сне часто ощущаются очень ярко, всем телом. Такие сны хорошо запоминаются и потом попадают в дневник. Кто-то видит воду почти в каждом сне, кто-то изредка, и то и другое обычно.

Где здесь знак сна

Море, река, дождь, бассейн бывают и наяву, сами по себе они знаком сна не являются. Знак сна — то, как вода себя ведёт. Она течёт вверх, стоит стеной, застывает волной в воздухе, позволяет спокойно дышать в глубине. Наяву так не бывает.

Как это выглядит изнутри, хорошо видно в сне из дневника практикующей сновидящей «Водный портал»: там вода стоит в коридоре до потолка и не выливается.

Если вода снится вам часто, это хороший повод для проверки реальности. Повторяющийся образ становится вашим личным напоминанием.

Как сделать воду подсказкой

1. Ведите дневник снов. Утром записывайте хоть пару слов и отмечайте любую воду: море, реку, дождь, ванну, потоп. Если вода вела себя невозможно, поставьте в нашем дневнике снов отметку «знак сна».
2. Раз в неделю перечитывайте записи. Посмотрите, какая вода снится чаще и где: в доме, на берегу, в городе.
3. Днём привяжите проверку к воде: кран, душ, чайник, лужа, дождь за окном. Посмотрите на струю, течёт ли она вниз, как положено, и спросите себя всерьёз: «Я сейчас сплю?»
4. Вечером, засыпая, скажите себе: «Когда во сне увижу воду, я проверю, сплю ли я». Так работает приём MILD.

Записывая сон, отмечайте не только саму воду, но и то, как она себя вела: куда текла, была ли мокрой, держала ли форму. Невозможные детали часто замечаются только утром, на бумаге.

Проверка реальности

К воде хорошо подходит нос. Зажмите его на секунду, рот держите закрытым и попробуйте вдохнуть. Это не задержка дыхания: вы только проверяете, проходит ли воздух. Наяву он не пройдёт, во сне обычно проходит свободно. Коротко проверка показана в ролике «Проверка реальности: зажмите нос».

Вторая проверка — вопрос «Откуда я тут?». Как вы оказались на этом берегу, откуда взялась лодка, с чего начался путь сюда? Сон обычно начинается с середины, и восстановить дорогу не получается. Две разные проверки подряд надёжнее одной. Как делать их всерьёз, а не механически, рассказано в статье «Проверки реальности: как сделать, чтобы они сработали во сне».

Если вы осознались

Поняв, что спите, не спешите. Первые секунды осознанного сна хрупкие, и от радости легко проснуться.

• Опустите руку в воду. Почувствуйте температуру, брызги, сопротивление. Такие ощущения делают сон чётче и помогают в нём задержаться.
• Можно пройти по воде, как по полу. А если сон сам перенёс вас под воду, вспомните: во сне там можно дышать. Проверьте это привычным способом, зажав нос.
• Когда вода прибывает и становится тревожно, не убегайте. Поднимитесь над водой, взлетите, посмотрите сверху. Или посмотрите на свои руки и скажите: «Это сон».
• Захотелось проснуться? Перестаньте смотреть на воду, почувствуйте тело в кровати и пошевелите пальцем ноги.

Если сны с водой пугают и повторяются так часто, что мешают жить, можно обратиться к специалисту, например к сомнологу или психологу. Что ещё делать в осознанном сне, читайте в статье «Осознались во сне. Что дальше?».